Znaczenie posiłku potreningowego. Pomysły z użyciem zdrowej żywności!

0

zdrowy posiłek

Przekonajcie się jak ważny jest posiłek potreningowy i poznajcie kilka naszych pomysłów!

Część ekspertów uważa, że kluczem do wymarzonej sylwetki jest zbilansowana dieta. Jednak niektórzy wyznają teorię, że na nasz wygląd w 80% wpływa dieta, a w 20% trening siłowy. Możemy się z tym zgodzić lub nie, ale posiłek po treningu jest bardzo ważny, dlatego też powinien być traktowany jako swoista część aktywności fizycznej. Po wysiłku powinniśmy dostarczyć budulca naszym mięśniom, dzięki któremu zaangażowanie podczas ćwiczeń nie pójdzie na marne. Posiłek potreningowy powinien być zjedzony do godziny po treningu, żeby odpowiednio zostały uzupełnione wszystkie mikro i makro elementy, które pomagają w regeneracji.

Pamiętaj, aby produkty do przygotowania dania były wysokiej jakości- postaw na zdrową żywność!

Co jeść po treningu?

Wiele osób zaczynających ‘przygodę’ z siłownią i zdrowym trybem życia zadaje sobie pytanie: "co najlepiej jeść po treningu?". Żeby zbudować masę mięśniową powinno się dostarczyć węglowodanów jako źródła energii i białka jako głównego budulca nowych włókien mięśniowych. Biorąc pod uwagę, że po treningu posiadamy niedobór tych makroelementów to powinniśmy zadbać, żeby je dostarczyć do organizmu w przeciągu godziny po skończonym treningu.

Nasze propozycje na proste przepisy na zdrowy posiłek potreningowy:

Pieczona pierś z indyka z warzywami:

100g ryżu parabolicznego

ok. 200g piersi z indyka

1 cebula czerwona średniej wielkości

1/2 cukinii- możesz użyć dowolną ilość i rodzaj warzywa

olej kokosowy 

 Sos:

Łyżka miodu 

Łyżka sosu sojowego 

Łyżeczka oleju ryżowego

Sok z cytryny

Sposób przygotowania:

Ugotuj ryż. W trakcie gotowania ryżu połącz składniki potrzebne do sosu i dodaj do niego pokrojonego indyka. Następnie pokrój warzywa i podsmaż na wcześniej rozgrzanej patelni z olejem kokosowym. Po chwili dorzuć indyka z sosem. Po 10 minutach duszenia pod przykryciem posiłek jest gotowy do spożycia.

Szybki posiłek na redukcję:

2 ugotowane jaja

1/2 puszki kukurydzy

3 plastry polędwicy z indyka

1/2 ogórka zielonego

2 szalotki

Sos:

2 łyżki jogurtu naturalnego

ząbek czosnku

szczypta soli himalajskiej i cukru kokosowego

Sposób przygotowania.

Pokrój wszystkie składniki i polej sosem. Wymieszaj wszystkie razem. 1 porcja to ok. 400 kcal.

Zachęcamy do samodzielnego tworzenia szybkich i zdrowych posiłków wybierając zdrową żywność z Naszego e-sklepu.

Komentarze do wpisu (0)

Aby dodać komentarz zaloguj się.
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa
od 230 zł
oferta oferta
Nie pamiętasz hasła? Załóż konto
Promocje
Mąka pszenna poznańska typ 500 2,5kg
Mąka pszenna poznańska typ 500 2,5kg

8,50 zł

Cena regularna: 12,00 zł

Najniższa cena: 9,50 zł
szt.
Olej z czarnuszki 1l -tłoczony na zimno -jedzpij
Olej z czarnuszki 1l -tłoczony na zimno -jedzpij

110,00 zł

Cena regularna: 129,00 zł

Najniższa cena: 110,00 zł
szt.
Miód wielokwiatowy majowy - 380g WYPRZ
Miód wielokwiatowy majowy - 380g WYPRZ

14,99 zł

Cena regularna: 18,30 zł

Najniższa cena: 18,30 zł
szt.
Bio melasa z trzciny cukrowej organiczna 1,2 kg natvita
Bio melasa z trzciny cukrowej organiczna 1,2 kg natvita

27,00 zł

Cena regularna: 30,00 zł

Najniższa cena: 28,00 zł
szt.
Kukurydza ziarno na popcorn 1kg - jedzpij
Kukurydza ziarno na popcorn 1kg - jedzpij

9,99 zł

Cena regularna: 14,50 zł

Najniższa cena: 9,99 zł
kg
Majonez Roleskiego Premium 285ml Roleski WYPRZ
Majonez Roleskiego Premium 285ml Roleski WYPRZ

5,50 zł

Cena regularna: 8,00 zł

Najniższa cena: 8,00 zł
szt.
Miód manuka mgo 400+ 500g manuka health - promocja
Miód manuka mgo 400+ 500g manuka health - promocja

251,00 zł

Cena regularna: 272,00 zł

Najniższa cena: 251,00 zł
szt.
Sól himalajska różowa drobna jodowana 1kg - jedzpij
Sól himalajska różowa drobna jodowana 1kg - jedzpij

5,50 zł

Cena regularna: 6,60 zł

Najniższa cena: 5,90 zł
kg
Bio kakao ekologiczne o obniżonej zawartości tłuszczu 150g Inka
Bio kakao ekologiczne o obniżonej zawartości tłuszczu 150g Inka

21,50 zł

Cena regularna: 26,00 zł

Najniższa cena: 14,00 zł
szt.
Zuber 0,5l woda lecznicza - 48 butelek
Zuber 0,5l woda lecznicza - 48 butelek

196,00 zł

Cena regularna: 196,00 zł

Najniższa cena: 225,00 zł
Yabu chmiel natural energy drink 250ml La Sad - 24 sztuki
Yabu chmiel natural energy drink 250ml La Sad - 24 sztuki

63,00 zł

Cena regularna: 71,00 zł

Najniższa cena: 63,00 zł
zgrzewka
Yabu natural energy drink 250ml La Sad - 24 sztuki
Yabu natural energy drink 250ml La Sad - 24 sztuki

63,00 zł

Cena regularna: 71,00 zł

Najniższa cena: 63,00 zł
zgrzewka

Przyprawy bio sklep internetowy

Suszone owoce | Kakao ekologiczne | Pasta orzechowa sklep | Masa kajmakowa cena

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl