Znaczenie posiłku potreningowego. Pomysły z użyciem zdrowej żywności!

0

zdrowy posiłek

Przekonajcie się jak ważny jest posiłek potreningowy i poznajcie kilka naszych pomysłów!

Część ekspertów uważa, że kluczem do wymarzonej sylwetki jest zbilansowana dieta. Jednak niektórzy wyznają teorię, że na nasz wygląd w 80% wpływa dieta, a w 20% trening siłowy. Możemy się z tym zgodzić lub nie, ale posiłek po treningu jest bardzo ważny, dlatego też powinien być traktowany jako swoista część aktywności fizycznej. Po wysiłku powinniśmy dostarczyć budulca naszym mięśniom, dzięki któremu zaangażowanie podczas ćwiczeń nie pójdzie na marne. Posiłek potreningowy powinien być zjedzony do godziny po treningu, żeby odpowiednio zostały uzupełnione wszystkie mikro i makro elementy, które pomagają w regeneracji.

Pamiętaj, aby produkty do przygotowania dania były wysokiej jakości- postaw na zdrową żywność!

Co jeść po treningu?

Wiele osób zaczynających ‘przygodę’ z siłownią i zdrowym trybem życia zadaje sobie pytanie: "co najlepiej jeść po treningu?". Żeby zbudować masę mięśniową powinno się dostarczyć węglowodanów jako źródła energii i białka jako głównego budulca nowych włókien mięśniowych. Biorąc pod uwagę, że po treningu posiadamy niedobór tych makroelementów to powinniśmy zadbać, żeby je dostarczyć do organizmu w przeciągu godziny po skończonym treningu.

Nasze propozycje na proste przepisy na zdrowy posiłek potreningowy:

Pieczona pierś z indyka z warzywami:

100g ryżu parabolicznego

ok. 200g piersi z indyka

1 cebula czerwona średniej wielkości

1/2 cukinii- możesz użyć dowolną ilość i rodzaj warzywa

olej kokosowy 

 Sos:

Łyżka miodu 

Łyżka sosu sojowego 

Łyżeczka oleju ryżowego

Sok z cytryny

Sposób przygotowania:

Ugotuj ryż. W trakcie gotowania ryżu połącz składniki potrzebne do sosu i dodaj do niego pokrojonego indyka. Następnie pokrój warzywa i podsmaż na wcześniej rozgrzanej patelni z olejem kokosowym. Po chwili dorzuć indyka z sosem. Po 10 minutach duszenia pod przykryciem posiłek jest gotowy do spożycia.

Szybki posiłek na redukcję:

2 ugotowane jaja

1/2 puszki kukurydzy

3 plastry polędwicy z indyka

1/2 ogórka zielonego

2 szalotki

Sos:

2 łyżki jogurtu naturalnego

ząbek czosnku

szczypta soli himalajskiej i cukru kokosowego

Sposób przygotowania.

Pokrój wszystkie składniki i polej sosem. Wymieszaj wszystkie razem. 1 porcja to ok. 400 kcal.

Zachęcamy do samodzielnego tworzenia szybkich i zdrowych posiłków wybierając zdrową żywność z Naszego e-sklepu.

Komentarze do wpisu (0)

Aby dodać komentarz zaloguj się.
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa
od 250 zł
oferta oferta
Nie pamiętasz hasła? Załóż konto
Promocje
Słotwinka 0,5l woda lecznicza - 12 butelek
Słotwinka 0,5l woda lecznicza - 12 butelek

45,00 zł

Cena regularna: 65,00 zł

Najniższa cena: 45,00 zł
Yabu natural energy drink 250ml La Sad - 24 sztuki
Yabu natural energy drink 250ml La Sad - 24 sztuki

70,00 zł

Cena regularna: 79,00 zł

Najniższa cena: 63,00 zł
zgrzewka
Sok wiśniowy z jabłkiem 5l - tłocznia maurer
Sok wiśniowy z jabłkiem 5l - tłocznia maurer

49,77 zł

Cena regularna: 57,96 zł

Najniższa cena: 45,00 zł
szt.
Ekologiczne tabletki do zmywarek 100 szt. Eco Naturo
Ekologiczne tabletki do zmywarek 100 szt. Eco Naturo

85,00 zł

Cena regularna: 92,00 zł

Najniższa cena: 72,00 zł
szt.
Pierzga pszczela 250g zbiór 2023
Pierzga pszczela 250g zbiór 2023

76,82 zł

Cena regularna: 105,00 zł

Najniższa cena: 80,00 zł
Olej lniany 500ml -tłoczony na zimno- jedzpij
Olej lniany 500ml -tłoczony na zimno- jedzpij

21,00 zł

Cena regularna: 26,25 zł

Najniższa cena: 20,00 zł
szt.
Sok z czarnych porzeczek i jabłek 100% bio 300ml tłocznia maurera - 10 butelek
Sok z czarnych porzeczek i jabłek 100% bio 300ml tłocznia maurera - 10 butelek

69,30 zł

Cena regularna: 73,92 zł

Najniższa cena: 66,00 zł
zgrzewka
Mąka pszenna tortowa typ 450 25kg
Mąka pszenna tortowa typ 450 25kg

66,00 zł

Cena regularna: 84,00 zł

Najniższa cena: 72,00 zł
opak.
Napój ryżowy naturalny BIO 1l Vitariz WYPRZ
Napój ryżowy naturalny BIO 1l Vitariz WYPRZ

7,90 zł

Cena regularna: 9,87 zł

Najniższa cena: 9,87 zł
szt.
Mąka pszenna graham typ 1850 5kg
Mąka pszenna graham typ 1850 5kg

14,00 zł

Cena regularna: 18,90 zł

Najniższa cena: 15,50 zł
szt.
Mąka orkiszowa pełnoziarnista typ 1850 25kg - jedzpij
Mąka orkiszowa pełnoziarnista typ 1850 25kg - jedzpij

147,00 zł

Cena regularna: 173,25 zł

Najniższa cena: 155,00 zł
szt.
Yabu orange natural energy drink 250ml La Sad - 24 sztuki
Yabu orange natural energy drink 250ml La Sad - 24 sztuki

70,00 zł

Cena regularna: 79,00 zł

Najniższa cena: 47,00 zł
zgrzewka

Przyprawy bio sklep internetowy

Suszone owoce | Kakao ekologiczne | Pasta orzechowa sklep | Masa kajmakowa cena

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl