Znaczenie posiłku potreningowego. Pomysły z użyciem zdrowej żywności!

0

zdrowy posiłek

Przekonajcie się jak ważny jest posiłek potreningowy i poznajcie kilka naszych pomysłów!

Część ekspertów uważa, że kluczem do wymarzonej sylwetki jest zbilansowana dieta. Jednak niektórzy wyznają teorię, że na nasz wygląd w 80% wpływa dieta, a w 20% trening siłowy. Możemy się z tym zgodzić lub nie, ale posiłek po treningu jest bardzo ważny, dlatego też powinien być traktowany jako swoista część aktywności fizycznej. Po wysiłku powinniśmy dostarczyć budulca naszym mięśniom, dzięki któremu zaangażowanie podczas ćwiczeń nie pójdzie na marne. Posiłek potreningowy powinien być zjedzony do godziny po treningu, żeby odpowiednio zostały uzupełnione wszystkie mikro i makro elementy, które pomagają w regeneracji.

Pamiętaj, aby produkty do przygotowania dania były wysokiej jakości- postaw na zdrową żywność!

Co jeść po treningu?

Wiele osób zaczynających ‘przygodę’ z siłownią i zdrowym trybem życia zadaje sobie pytanie: "co najlepiej jeść po treningu?". Żeby zbudować masę mięśniową powinno się dostarczyć węglowodanów jako źródła energii i białka jako głównego budulca nowych włókien mięśniowych. Biorąc pod uwagę, że po treningu posiadamy niedobór tych makroelementów to powinniśmy zadbać, żeby je dostarczyć do organizmu w przeciągu godziny po skończonym treningu.

Nasze propozycje na proste przepisy na zdrowy posiłek potreningowy:

Pieczona pierś z indyka z warzywami:

100g ryżu parabolicznego

ok. 200g piersi z indyka

1 cebula czerwona średniej wielkości

1/2 cukinii- możesz użyć dowolną ilość i rodzaj warzywa

olej kokosowy 

 Sos:

Łyżka miodu 

Łyżka sosu sojowego 

Łyżeczka oleju ryżowego

Sok z cytryny

Sposób przygotowania:

Ugotuj ryż. W trakcie gotowania ryżu połącz składniki potrzebne do sosu i dodaj do niego pokrojonego indyka. Następnie pokrój warzywa i podsmaż na wcześniej rozgrzanej patelni z olejem kokosowym. Po chwili dorzuć indyka z sosem. Po 10 minutach duszenia pod przykryciem posiłek jest gotowy do spożycia.

Szybki posiłek na redukcję:

2 ugotowane jaja

1/2 puszki kukurydzy

3 plastry polędwicy z indyka

1/2 ogórka zielonego

2 szalotki

Sos:

2 łyżki jogurtu naturalnego

ząbek czosnku

szczypta soli himalajskiej i cukru kokosowego

Sposób przygotowania.

Pokrój wszystkie składniki i polej sosem. Wymieszaj wszystkie razem. 1 porcja to ok. 400 kcal.

Zachęcamy do samodzielnego tworzenia szybkich i zdrowych posiłków wybierając zdrową żywność z Naszego e-sklepu.

Komentarze do wpisu (0)

Aby dodać komentarz zaloguj się.
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa
od 250 zł
oferta oferta
Nie pamiętasz hasła? Załóż konto
Promocje
Barszcz Brzeźnicki Czerwony 500ml Cimesmak WYPRZ
Barszcz Brzeźnicki Czerwony 500ml Cimesmak WYPRZ

4,99 zł

Cena regularna: 6,40 zł

Najniższa cena: 6,40 zł
szt.
Mąka żytnia razowa typ 2000 25kg
Mąka żytnia razowa typ 2000 25kg

67,00 zł

Cena regularna: 100,00 zł

Najniższa cena: 78,00 zł
Olej z czarnuszki 1l -tłoczony na zimno -jedzpij
Olej z czarnuszki 1l -tłoczony na zimno -jedzpij

113,00 zł

Cena regularna: 132,00 zł

Najniższa cena: 110,00 zł
Pierzga pszczela 500g zbiór 2023
Pierzga pszczela 500g zbiór 2023

129,00 zł

Cena regularna: 160,00 zł

Najniższa cena: 140,00 zł
Miód manuka umf 15+ 250g  happy valley 100% oryginalny
Miód manuka umf 15+ 250g happy valley 100% oryginalny

217,00 zł

Cena regularna: 249,00 zł

Najniższa cena: 200,00 zł
szt.
Lavazza qualita oro 1kg - kawa ziarnista
Lavazza qualita oro 1kg - kawa ziarnista

68,00 zł

Cena regularna: 80,00 zł

Najniższa cena: 70,00 zł
szt.
Mąka do pizzy typ 00 5kg
Mąka do pizzy typ 00 5kg

17,50 zł

Cena regularna: 22,00 zł

Najniższa cena: 16,50 zł
szt.
Mąka z płaskurki pełnoziarnista (płaskurka) 1kg Melvit - 8 sztuk
Mąka z płaskurki pełnoziarnista (płaskurka) 1kg Melvit - 8 sztuk

59,00 zł

Cena regularna: 63,00 zł

Najniższa cena: 68,00 zł
zgrzewka
Mąka żytnia typ 720 25kg
Mąka żytnia typ 720 25kg

64,50 zł

Cena regularna: 80,00 zł

Najniższa cena: 77,00 zł
szt.
Mąka orkiszowa pełnoziarnista typ 1850 5kg - jedzpij
Mąka orkiszowa pełnoziarnista typ 1850 5kg - jedzpij

32,50 zł

Cena regularna: 50,00 zł

Najniższa cena: 35,00 zł
szt.
Rurki kukurydziane nadziewane truskawkowe 18g Balila WYPRZ
Rurki kukurydziane nadziewane truskawkowe 18g Balila WYPRZ

0,60 zł

Cena regularna: 1,30 zł

Najniższa cena: 1,20 zł
szt.
Słotwinka 0,5l woda lecznicza - 48 butelek
Słotwinka 0,5l woda lecznicza - 48 butelek

175,00 zł

Cena regularna: 215,00 zł

Najniższa cena: 175,00 zł
pakiet

Przyprawy bio sklep internetowy

Suszone owoce | Kakao ekologiczne | Pasta orzechowa sklep | Masa kajmakowa cena

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl