Płatki zbożowe - cenne źródło błonnika oraz minerałów.

0

Płatki zbożowe

Płatki zbożowe - cenne źródło błonnika oraz minerałów.

Płatki owsiane, jaglane, żytnie czy gryczane? Jakie wybrać? Odpowiedź brzmi: wszystkie. A to dlatego, że każde płatki zbożowe to bogactwo błonnika, minerałów, niezbędnych dla organizmu witamin oraz związków bioaktywnych. Dostarczając węglowodanów, dają zastrzyk energii, który jest nam szczególnie potrzebny o poranku. 

Płatki zbożowe - jaglane

Są produkowane dokładnie z rozgniecionych ziaren prosa. Nie posiadają charakterystycznego smaku, ale są chrupiące, dzięki czemu można je dodawać do wielu dań, bez obawy, że mogą popsuć ich smak.

Właściwości:

  • usprawniają pracę układu nerwowego - zawartość witamy B odpowiada za poprawne funkcjonowanie układu nerwowego,
  • mają korzystny wpływ na stan skóry, włosów, paznokci - dzieje się tak dzięki zawartości cynku oraz kwasu krzemowemu w płatkach,
  • wzmacniają  odporność,
  • poprawiają koncentrację, pracę trzustki oraz prostaty. 

Płatki zbożowe - żytnie

Żyto od wieków bierze udział w zdrowym żywieniu człowieka, więc jest znane większości osób. Z żyta nie wypieka się tylko chleba. Są z niego robione także smakowite płatki.

Właściwości:

  • korzystnie wpływają na perystaltykę jelit, zapobiegają zaparciom oraz chronią jelita przed nowotworami - wszystko to dzięki dużej zawartości błonnika,
  • regulują przemianę materii, a ponadto dają uczucie sytości oraz zmniejszają apetyt,
  • działają jak naturalny optymalizator cukru we krwi, więc polecany jest osobom chorym na cukrzycę w celu obniżenia podaży na insulinę. 

Płatki zbożowe - gryczane

Płatki gryczane powstają z całych, zgniecionych ziaren gryki. Są idealną propozycją na zdrowe śniadanie. Cenione są nie tylko za smak, ale także za swoje właściwości:

  • jest to produkt bezglutenowy, więc może być spokojnie stosowany przez osoby, które go nie tolerują,
  • dzięki dużej zawartości aminokwasów tj. lizyna, pozytywnie wpływają na pracę mózgu, szczególnie gdy jesteśmy psychicznie zmęczeni lub podczas wzmożonego wysiłku umysłowego,
  • cenione są za posiadanie dużej zawartości przyswajalnego białka. 

Płatki zbożowe - owsiane

Płatki owsiane gruntownie pokrywają zapotrzebowanie na składniki odżywcze organizmu. Są one cenione przez sportowców za to, że są źródłem siły, kobiety natomiast doceniają je za właściwości odchudzające i odmładzające.

Właściwości:

  • odgrywają także dużą rolę u osób wykonujących pracę fizyczną oraz dla osób trenujących siłowo, przyśpieszając przyrost masy mięśniowej,
  • pomagają w przemianach białek i tłuszczów,
  • obniżają poziom złego cholesterolu we krwi oraz usprawniają syntezę kwasów tłuszczowych. 
Przepisy

Zdrowe racuchy owsiane

Składniki:

  • 125g płatków owsianych
  • 0,5 szklanki mleka
  • 0,5 szklanki wrzątku
  • 2 jajka
  • 2 łyżki cukru
  • 4 łyżki rodzynek
  • 2 łyżki płatków migdałowych
  • 1 łyżka mąki 

Sposób przygotowania:

Płatki zalać w rondlu mlekiem, aby napęczniały. Dodać wrzątek i gotować na małym ogniu do momentu, gdy masa zgęstnieje. Zdjąć z ognia oraz przestudzić. Następnie dodać do tego żółtka oraz białka ubite na sztywną masę z cukrem. Lekko wymieszać. Połączyć z rodzynkami, płatkami migdałowymi oraz mąką. Nabrać masę łyżką, kłaść na rozgrzany tłuszcz, spłaszczyć i smażyć z obu stron do zarumienia. Takie racuchy to idealny posiłek na drugie śniadanie albo podwieczorek.

 

Jaglanka z płatków jaglanych

Składniki:

  • 0,5 szklanki płatków jaglanych
  • 2 szklanki zwykłego mleka (może być także jaglane, ryżowe lub migdałowe)
  • dowolne owoce
  • syrop klonowy
  • dodatkowo: prażone płatki migdałów 

Sposób przygotowania:

Do garnka wsypać płatki, wlać mleko, wymieszać i zagotować. Zmniejszyć ogień i gotować przez około 12 minut. Można dodać więcej mleka, jeżeli masa jest za gęsta. W przypadku gdy mleko nie jest słodzone, skropić jaglankę syropem klonowym. Tak przygotowaną jaglankę rozłożyć na porcje, dodając owoce oraz opcjonalnie płatki migdałów.

 

Jeśli zabrakło Wam w domu płatków zbożowych, zapraszamy do zapoznania się z ofertą naszego sklepu https://jedzpij.pl/platki-zbozowe-sklep-jedzpij.pl.

Komentarze do wpisu (0)

Aby dodać komentarz zaloguj się.
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa
od 250 zł
oferta oferta
Nie pamiętasz hasła? Załóż konto
Promocje
Mąka z pszenicy durum 25kg
Mąka z pszenicy durum 25kg

145,00 zł

Cena regularna: 171,00 zł

Najniższa cena: 80,00 zł
szt.
Koncentrat pomidorowy 200ml Rolnik
Koncentrat pomidorowy 200ml Rolnik

4,10 zł

Cena regularna: 5,60 zł

Najniższa cena: 4,10 zł
szt.
Mąka pszenna tortowa typ 450 5kg
Mąka pszenna tortowa typ 450 5kg

14,50 zł

Cena regularna: 18,00 zł

Najniższa cena: 15,50 zł
szt.
Miód manuka mgo 400+ 250g manuka health
Miód manuka mgo 400+ 250g manuka health

153,00 zł

Cena regularna: 158,00 zł

Najniższa cena: 153,00 zł
szt.
Sok buraczkowy z jabłkiem 100% bio 5l tłocznia maurera
Sok buraczkowy z jabłkiem 100% bio 5l tłocznia maurera

42,50 zł

Cena regularna: 44,20 zł

Najniższa cena: 44,00 zł
szt.
Mąka orkiszowa jasna typ 630 2,5 kg - jedzpij
Mąka orkiszowa jasna typ 630 2,5 kg - jedzpij

19,00 zł

Cena regularna: 25,00 zł

Najniższa cena: 20,00 zł
szt.
 Woda kokosowa 1l FOCO - 12 sztuk
Woda kokosowa 1l FOCO - 12 sztuk

142,50 zł

Cena regularna: 163,00 zł

Najniższa cena: 142,50 zł
Mąka pszenna chlebowa typ 750 5kg
Mąka pszenna chlebowa typ 750 5kg

13,50 zł

Cena regularna: 18,00 zł

Najniższa cena: 14,50 zł
szt.
Sok puree z mango 500ml Ekamedica WYPRZ
Sok puree z mango 500ml Ekamedica WYPRZ

16,50 zł

Cena regularna: 19,81 zł

Najniższa cena: 19,81 zł
szt.
Lavazza qualita oro 250g - kawa mielona
Lavazza qualita oro 250g - kawa mielona

20,00 zł

Cena regularna: 23,00 zł

Najniższa cena: 20,00 zł
szt.
Mąka do pizzy typ 00 5kg
Mąka do pizzy typ 00 5kg

17,50 zł

Cena regularna: 22,00 zł

Najniższa cena: 16,50 zł
szt.
Sok śliwkowy 100% bio 300ml tłocznia maurera - 10 butelek
Sok śliwkowy 100% bio 300ml tłocznia maurera - 10 butelek

42,90 zł

Cena regularna: 52,50 zł

Najniższa cena: 45,00 zł
zgrzewka

Przyprawy bio sklep internetowy

Suszone owoce | Kakao ekologiczne | Pasta orzechowa sklep | Masa kajmakowa cena

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl