Zdrowe przekąski, które pomogą przetrwać ciężki dzień w pracy

0

Zdrowe przekąski, które pomogą przetrwać ciężki dzień w pracy

zdrowe przekąski blog

Każdy z nas zna to uczucie gdy jesteśmy głodni a do obiadu zostało jeszcze trochę czasu. Najczęściej wtedy decydujemy się na przekąski pełne cukru i soli, które nie tylko nie pomagają nam przetrwać do obiadu ale również nie wpływają pozytywnie na nasze zdrowie. Dlatego przedstawię wam kilka prostych przekąsek, dzięki którym nie poczujecie głodu.

Frytki ze słodkich ziemniaków

Składniki:

  • 3 słodkie ziemniaki,
  • 2 łyżki oleju rzepakowego,
  • Przyprawy: dwie szczypty soli, 1 łyżeczka suszonego czosnku, 1 łyżeczka papryki słodkiej, 1 łyżeczka kminku mielonego, 1 łyżeczka majeranku, 1 łyżeczka kopru, 1 łyżeczka ostrej papryki. Można też kupić gotową przyprawę do frytek i ziemniaków, ale należy sprawdzić skład – oprócz przypraw nie powinna zawierać nic więcej!

Dip:

  • 4 łyżki jogurtu greckiego
  • 3 ząbki czosnku
  • sól, pieprz

Sposób przygotowania:

  1. Nastawiamy piekarnik do 200 stopni.
  2. Ziemniaki obieramy i kroimy na frytki.
  3. Blachę wykładamy papierem do pieczenia(może być również folia aluminiowa).
  4. W misce mieszamy olej rzepakowy i wszystkie przyprawy. Już dwie łyżki oleju rzepakowego zapewnia nam wystarczającą dawkę kwasów ALA z rodziny omega-3.
  5. Dokładnie smarujemy frytki powstałą mieszanką oleju rzepakowego i przypraw.
  6. Pieczemy w piekarniku około 20-25 minut – uwaga, bataty lubią się przypiekać, więc warto obserwować sytuację!
  7. W tzw. międzyczasie przygotowujemy sos: do jogurtu dodajemy sól, pieprz i czosnek i dokładnie mieszamy.

Otrębowe babeczki

Składniki na ciasto:

  • ok. 100 g płatków owsianych górskich lub mix otrębów (ja robię mix płatków i otrębów)
  • 2 łyżki ksylitolu (lub innego zdrowego zamiennika)
  • 1 jajko
  • 1 dojrzały, rozgnieciony banan
  • ok. 1-1,5 łyżki wody
  • truskawki

Składniki na krem:

  • pół kostki twarogu chudego/półtłustego
  • 1-2 łyżki ksylitolu lub innego zdrowego zamiennika cukru
  • Piekarnik nastawiamy na 180 stopni.
  • Składniki na ciasto dokładnie mieszamy, żeby powstała zwarta masa.
  • Formy na muffinki delikatnie smarujemy masłem klarowanym. Dzielimy ciasto na wszystkie foremki (u mnie wyszło 5)
  • W środku muffinek wydrążamy dziurę, żeby zrobić kształt miski
  • Wstawiamy do piekarnika na 15 minut.
  • W międzyczasie robimy krem.
  • Twaróg mieszamy z ksylitolem.
  • Gdy babeczki lekko wystygną, wypełniamy kremem i na wierzch kładziemy truskawki.

Zdrowe jedzenie nie tylko może pozytywnie wpłynąć na nasze zdrowie ale również na lepsze samopoczucie. Więcej ciekawych pomysłów znajdziecie w naszych wcześniejszych blogach. https://jedzpij.pl/pl/blog

 

Komentarze do wpisu (0)

Aby dodać komentarz zaloguj się.
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa
od 250 zł
oferta oferta
Nie pamiętasz hasła? Załóż konto
Promocje
Mąka pszenna graham typ 1850 5kg
Mąka pszenna graham typ 1850 5kg

14,99 zł

Cena regularna: 19,00 zł

Najniższa cena: 15,50 zł
szt.
Słotwinka 0,5l woda lecznicza - 48 butelek
Słotwinka 0,5l woda lecznicza - 48 butelek

190,00 zł

Cena regularna: 235,00 zł

Najniższa cena: 175,00 zł
pakiet
Mąka żytnia typ 720 25kg
Mąka żytnia typ 720 25kg

58,50 zł

Cena regularna: 72,00 zł

Najniższa cena: 64,50 zł
szt.
Mąka z pszenicy durum 25kg
Mąka z pszenicy durum 25kg

132,00 zł

Cena regularna: 170,00 zł

Najniższa cena: 128,40 zł
Mąka żytnia razowa typ 2000 25kg
Mąka żytnia razowa typ 2000 25kg

63,00 zł

Cena regularna: 93,00 zł

Najniższa cena: 61,00 zł
Mąka pszenna chlebowa typ 750 5kg
Mąka pszenna chlebowa typ 750 5kg

14,99 zł

Cena regularna: 20,00 zł

Najniższa cena: 13,99 zł
szt.
Lavazza qualita oro 250g - kawa mielona
Lavazza qualita oro 250g - kawa mielona

23,00 zł

Cena regularna: 26,00 zł

Najniższa cena: 20,00 zł
Lavazza qualita oro 1kg - kawa ziarnista
Lavazza qualita oro 1kg - kawa ziarnista

101,00 zł

Cena regularna: 125,00 zł

Najniższa cena: 73,00 zł
szt.
Olej lniany 500ml -tłoczony na zimno- jedzpij
Olej lniany 500ml -tłoczony na zimno- jedzpij

20,00 zł

Cena regularna: 25,00 zł

Najniższa cena: 20,00 zł
szt.
"Mix smaków" bio soki 300ml tłocznia maurera - 10 butelek
"Mix smaków" bio soki 300ml tłocznia maurera - 10 butelek

68,00 zł

Cena regularna: 85,00 zł

Najniższa cena: 43,00 zł
zgrzewka
Mąka z pszenicy durum 5kg
Mąka z pszenicy durum 5kg

30,00 zł

Cena regularna: 40,00 zł

Najniższa cena: 32,00 zł
Sok z buraczków i jabłek 100% bio 300ml tłocznia maurera - 10 butelek
Sok z buraczków i jabłek 100% bio 300ml tłocznia maurera - 10 butelek

75,00 zł

Cena regularna: 89,80 zł

Najniższa cena: 46,00 zł
zgrzewka
#Super cena
Kozie mleczko bezglutenowe 160g Glutenex
Kozie mleczko bezglutenowe 160g Glutenex

21,50 zł

Woda mineralna Nałęczowianka lekko gazowana 0,5l - 48 butelek WYPRZ
Woda mineralna Nałęczowianka lekko gazowana 0,5l - 48 butelek WYPRZ

99,00 zł

Cena regularna: 105,00 zł

Najniższa cena: 105,00 zł
pakiet
Oryginalna grecka oliwa z oliwek "ZE WSI" -extra virgin- 1l - łagodna WYPRZ
Oryginalna grecka oliwa z oliwek "ZE WSI" -extra virgin- 1l - łagodna WYPRZ

68,50 zł

Cena regularna: 89,00 zł

Najniższa cena: 69,00 zł
szt.

Przyprawy bio sklep internetowy

Suszone owoce | Kakao ekologiczne | Pasta orzechowa sklep | Masa kajmakowa cena

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl