Zdrowe przekąski, które pomogą przetrwać ciężki dzień w pracy

0

Zdrowe przekąski, które pomogą przetrwać ciężki dzień w pracy

zdrowe przekąski blog

Każdy z nas zna to uczucie gdy jesteśmy głodni a do obiadu zostało jeszcze trochę czasu. Najczęściej wtedy decydujemy się na przekąski pełne cukru i soli, które nie tylko nie pomagają nam przetrwać do obiadu ale również nie wpływają pozytywnie na nasze zdrowie. Dlatego przedstawię wam kilka prostych przekąsek, dzięki którym nie poczujecie głodu.

Frytki ze słodkich ziemniaków

Składniki:

  • 3 słodkie ziemniaki,
  • 2 łyżki oleju rzepakowego,
  • Przyprawy: dwie szczypty soli, 1 łyżeczka suszonego czosnku, 1 łyżeczka papryki słodkiej, 1 łyżeczka kminku mielonego, 1 łyżeczka majeranku, 1 łyżeczka kopru, 1 łyżeczka ostrej papryki. Można też kupić gotową przyprawę do frytek i ziemniaków, ale należy sprawdzić skład – oprócz przypraw nie powinna zawierać nic więcej!

Dip:

  • 4 łyżki jogurtu greckiego
  • 3 ząbki czosnku
  • sól, pieprz

Sposób przygotowania:

  1. Nastawiamy piekarnik do 200 stopni.
  2. Ziemniaki obieramy i kroimy na frytki.
  3. Blachę wykładamy papierem do pieczenia(może być również folia aluminiowa).
  4. W misce mieszamy olej rzepakowy i wszystkie przyprawy. Już dwie łyżki oleju rzepakowego zapewnia nam wystarczającą dawkę kwasów ALA z rodziny omega-3.
  5. Dokładnie smarujemy frytki powstałą mieszanką oleju rzepakowego i przypraw.
  6. Pieczemy w piekarniku około 20-25 minut – uwaga, bataty lubią się przypiekać, więc warto obserwować sytuację!
  7. W tzw. międzyczasie przygotowujemy sos: do jogurtu dodajemy sól, pieprz i czosnek i dokładnie mieszamy.

Otrębowe babeczki

Składniki na ciasto:

  • ok. 100 g płatków owsianych górskich lub mix otrębów (ja robię mix płatków i otrębów)
  • 2 łyżki ksylitolu (lub innego zdrowego zamiennika)
  • 1 jajko
  • 1 dojrzały, rozgnieciony banan
  • ok. 1-1,5 łyżki wody
  • truskawki

Składniki na krem:

  • pół kostki twarogu chudego/półtłustego
  • 1-2 łyżki ksylitolu lub innego zdrowego zamiennika cukru
  • Piekarnik nastawiamy na 180 stopni.
  • Składniki na ciasto dokładnie mieszamy, żeby powstała zwarta masa.
  • Formy na muffinki delikatnie smarujemy masłem klarowanym. Dzielimy ciasto na wszystkie foremki (u mnie wyszło 5)
  • W środku muffinek wydrążamy dziurę, żeby zrobić kształt miski
  • Wstawiamy do piekarnika na 15 minut.
  • W międzyczasie robimy krem.
  • Twaróg mieszamy z ksylitolem.
  • Gdy babeczki lekko wystygną, wypełniamy kremem i na wierzch kładziemy truskawki.

Zdrowe jedzenie nie tylko może pozytywnie wpłynąć na nasze zdrowie ale również na lepsze samopoczucie. Więcej ciekawych pomysłów znajdziecie w naszych wcześniejszych blogach. https://jedzpij.pl/pl/blog

 

Komentarze do wpisu (0)

Aby dodać komentarz zaloguj się.
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa
od 230 zł
oferta oferta
Nie pamiętasz hasła? Załóż konto
Promocje
Sok z selera i jabłek 100%  5l Tłocznia Maurera
Sok z selera i jabłek 100% 5l Tłocznia Maurera
47,62 zł 45,00 zł
szt.
Mąka pszenna tortowa typ 450 5kg
Mąka pszenna tortowa typ 450 5kg
30,00 zł 21,00 zł
szt.
Mąka owsiana 1kg - jedzpij WYPRZEDAŻ
Mąka owsiana 1kg - jedzpij WYPRZEDAŻ
8,50 zł 6,50 zł
kg
Lavazza qualita oro 250g - kawa mielona
Lavazza qualita oro 250g - kawa mielona
20,00 zł 17,00 zł
Miód manuka umf 18+ 500g  happy valley 100% oryginalny
Miód manuka umf 18+ 500g happy valley 100% oryginalny
490,00 zł 472,00 zł
Mąka pszenna graham typ 1850 5kg
Mąka pszenna graham typ 1850 5kg
30,00 zł 20,00 zł
szt.
Olej z ostropestu 1l -tłoczony na zimno -jedzpij
Olej z ostropestu 1l -tłoczony na zimno -jedzpij
80,00 zł 70,00 zł
szt.
Dallmayr prodomo 500g - kawa mielona
Dallmayr prodomo 500g - kawa mielona
35,00 zł 29,00 zł
szt.
Mąka pszenna poznańska typ 500 25kg
Mąka pszenna poznańska typ 500 25kg
130,00 zł 100,00 zł
opak.
Mąka pszenna chlebowa typ 750 25kg
Mąka pszenna chlebowa typ 750 25kg
120,00 zł 95,00 zł
szt.

Przyprawy bio sklep internetowy

Suszone owoce | Kakao ekologiczne | Pasta orzechowa sklep | Masa kajmakowa cena

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl