Chcesz się zdrowo odżywiać i nie wiesz od czego zacząć?
Często słyszy się opinie, że zdrowe odżywianie jest dużo droższe. Jest to po części prawda lecz musimy pamiętać, że kwoty, które są przez ludzi wydawane na słodkie napoję i wszelkiego rodzaju przekąski wpływają znacząco na uszczuplanie waszego portfela. Można więc stwierdzić, że przestawienie się w pełni na zdrowe odżywianie może pozytywnie wpłynąć na nasze wydatki. Owszem ceny niektórych produktów są nieznacznie wyższe lecz może to zostać zrekompensowane zrezygnowaniem z przekąsek, słodyczy i słodkich napojów.
Jak zacząć?
Proponujemy przestawiać się stopniowo, żeby małymi krokami przyzwyczajać się do nowej rzeczywistości. Najlepiej jest zaczynać od małych rzeczy. Każdy posiłek powinien posiadać warzywa, żeby dostarczać do organizmu potrzebne witaminy, oraz dobrze jest zrezygnować ze słodkich napojów na rzecz wody. O jej właściwościach zdrowotnych możecie przeczytać na naszym wcześniejszym blogu na tentemat: http://bit.ly/dlaczego-pic-wode.
Następnym krokiem będzie rezygnacja ze słodzenia kawy, herbaty i innych napojów co również znacznie obniży ilość spożywanego cukru w ciągu dnia. Dotyczy to głównie osób, które piją wiele herbat i kaw w ciągu dnia.
Co dalej?
W tym kroku rezygnujemy z gotowych potraw, które można kupić w markecie oraz z fastfoodów (możecie oczywiście przygotowywać pizze i hamburgery samodzielnie ze składników wysokiej jakości). Dobrze jest również się przestawić na kasze, które mają niski indeks glikemiczny, są sycące i niskokaloryczne. Jeżeli jesteście fanami kuchni włoskiej a co za tym idzie makaronów to nie musicie ich sobie odmawiać wystarczy, że będziecie kupować produkty razowe z dobrej mąki. Nie musicie rezygnować z pieczywa, kupujcie prawdziwe chleby i bułki razowe dzięki nim będziecie szybciej odczuwać uczucie sytości.
Jeśli chodzi o główne składniki w waszych daniach, ryba oraz drób będzie dobrym wyborem ale jeśli jesteście prawdziwymi mięsożercami możecie bez problemu raz w tygodniu zjeść czerwone mięso.
