Odpowiedni poziom witaminy D w organizmie teoretycznie możemy zapewnić sobie odpowiednią dietą. Niestety w produktach które spożywamy na co dzień zawartość tej ważnej witaminy jest stosunkowo mała. Najwięcej witaminy D można znaleźć głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego, przede wszystkim w rybach morskich takich jak – węgorz, łosoś, śledź czy makrela.Najlepiej poddać je gotowaniu, pieczeniu lub duszeniu, Smażone tracą witaminę D, dlatego warto zwrócić uwagę nie tylko na spożywane produkty ale również na sposób ich przyrządzania. Niestety powszechnie wiadomo, że Polacy spożywają ryby za rzadko.